花粉症を和らげる方法として、アロマがあります。
鼻水や鼻づまり、咳を鎮める効果のあるアロマがたくさんありますが、
どのように取り入れたらいいのでしょうか。
まずは、蒸気吸入です。
コップに湯気が軽く上がる程度のお湯を入れ、
精油を2〜3滴落とし、鼻を近づけて香りを吸引します。
一日に数回行うのがいいでしょう。
外出先で手軽に取り入れやすいのは、
ハンカチやティッシュに1滴たらし吸い込むという方法です。
コットンなどに垂らして、車に置いておくだけでも効果が期待できます。
マスクにつける方法もあります。
その場合は、アロマスプレーを手作りしましょう。
無水エタノールと精製水、アロマオイルを混ぜて、
スプレー容器に移し替えるだけです。
それをマスクに付けると鼻から香りを吸引することができます。
睡眠中にはアロマディフューザーを使うと効果的です。
精油2滴程度をアロマディフューザーにセットします。
寝付きにくい時や鼻づまりでなかなか眠れない時に使うと
リラックスできます。
試しやすい方法でアロマを取り入れて花粉症を和らげましょう。
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