睡眠の質をあげる方法とは

睡眠の質を上げるには、刺激物やカフェインを

寝る前に取らないことや、パソコンやスマホなどを

寝る前に見ないことなど、眠る数時間前から

刺激のある物を遠ざけていくことが良いと言われています。

ゆっくりお風呂に入り、体が温まった状態で床に就くと、

体温が下がり始める頃に眠気が来るので

良いと言われているのです。

これらのことを実践した上で、着心地の良いパジャマをきて、

清潔な布団に入ること、そして香りの力を借りることが、

心地よい眠りにつながると注目が集まっています。

アロマテラピーなど、香りには人の心理状態を変える作用があり、

睡眠と香りの関係も少しずつ明らかになってきています。

眠る前に気持ちを落ち着け、心地よい眠りに誘ってくれる香りは、

睡眠の質を上げることで人気です。

特に、ラベンダーには心を癒して安定させる効果があり、

医療機関や介護施設でも採用される鎮静作用があります。

心が落ち着いてくるので、眠気を誘い、心だけでなく

体もリラックスさせるため寝つきがよくなり、

深い睡眠を得ることが期待できるのです。

ベリーミクの注文商品はコチラ
*ナチュラルバランス ベリーミクVCローション 60ml
http://item.rakuten.co.jp/putistyle/10024157/

This entry was posted in blog. Bookmark the permalink.

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です